Trainingstipps für den erfolgreichen BerlinMan

Die Zeit für längere Radeinheiten ist gekommen. Beim Laufen kann so langsam die Intensität gesteigert werden. Auch die ersten Koppeleinheiten Rad/Lauf sollten im April eingeschoben werden. Denkt daran sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen nicht immer in den gleichen Tempotrott zu verfallen. Beim Radfahren sehr beliebt und effektiv sind Ortsschildsprints, gerade wenn man nicht alleine unterwegs ist. Und fürs Laufen sind kleine Fahrtspiele eine empfehlenswerte Tempovariation. Einfach mal bis zum nächsten Baum/Kreuzung einen Zwischensprint einlegen. Und als Faustregel fürs Athletik/Stabilitätstraining: Pro zwei Trainingseinheiten egal ob Schwimm, Rad oder Lauf eine Athletikeinheit à minimum 30min einbauen.