Training den derzeitigen Temperaturen anpassen

Durch die extrem niedrigen Temperaturen sollte sich keiner nervös machen lassen.
Wichtig sind einige Grundregeln:
Training möglichst Indoor (Schwimmen-Spinning-.Laufband)
Wenn im Freien dann mit niedrigem Puls und Tuch vor dem Gesicht
Auf jeden Fall Intervalltraining derzeit aussetzen

Sehr effektiv ist ein Rollentraining, speziell auf einer freien Rolle.
Hierbei steht das Training der Frequenz im Vordergrund.
Eine durchschnittliche Trittfrequenz von 90 bis 95 ist anzustreben.
Intervalle von 2 bis 5min mit Frequenzen von 110 bis zu 130 sind sinnvoll.
Das schult die Technik und ermöglicht Euch einen runden Tritt auch an den bald kommenden wärmeren Tagen umzuzsetzen.

Viele Spaß beim verletzungsfreien und infektfreien Training im Februar