Berlinman - die Radstrecke - das Video

Unser lieber Vereinskamerad Mario Ziebell hat sich extra für all die netten Teilnehmer die Mühe gemacht und ist die Radstrecke mit seiner GoPro abgefahren.
Die HD Version Die Version für langsamere Networks

Letzte Woche zu regulären Preisen..

Bis Ende Mai gelten noch die normalen Startgebühren für den Start beim BerlinMan. Ab 1.6. kosten dann der Jedermenschtri 50 Euro bzw. 115 Euro oder 130 Euro der Mitteltri.
Dies ist übrigens keine "Schikane" oder Geldmacherei, sondern liegt einfach an der Tatsache, dass wir nun defintiv wissen müssen, wie viele Starter kommen, weil wir T-Shirts, Finisherpreise etc. bestellen und bezahlen müssen.

GPS Daten verfügbar

Wer die Radstrecke schon jetzt richtig intensiv kennenlernen will, kann dies mit unserern GPS-Daten jetzt tun. Einfach runterladen und auf seinen Radcomputer spielen und schon führt dich dein Radcomputer durch den Grunewald...
GPS-Daten Radstrecke BerlinMan

BerlinMan Radtrikots für die Sieger...

Die Trikots und Einteiler sind da und werden an die Besteller ausgeliefert.
Besonders die zukünftigen AK-Sieger können sich jetzt schon freuen: sie bekommen nämlich als Preis das BerlinMan Radtrikot als "special edition" in Sieger-gelb !!

Da lohnt sich doch noch das Trainieren !

Die Startplätze gehen aus...

... es sind nur noch 100 Startplätze bei der Sprintdistanz zu haben.
Wer in den nächsten Tagen nicht meldet, läuft Gefahr, leer auszugehen. Eine Erhöhung des Starterkontingents ist aufgrund behördlicher Genehmigung nicht möglich !

Meldeformular

Weltraumjogger - Videogruss aus Singapur/Singapore

Nicht nur in organisatorischer sondern auch in sportlicher Hinsicht ziehen die Weltraumjogger wirklich alle Register um sich optimal auf den BerlinMan vorzubereiten.

Aus dem fernen Singapur erreichte uns jetzt die Videobotschaft unseres Vereinsmitgliedes Andreas G. der dort just beim AVIVA IRONMAN 70.3 Singapur 2012 gestartet ist.

Trainingstipps für den erfolgreichen BerlinMan

Die Zeit für längere Radeinheiten ist gekommen. Beim Laufen kann so langsam die Intensität gesteigert werden. Auch die ersten Koppeleinheiten Rad/Lauf sollten im April eingeschoben werden. Denkt daran sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen nicht immer in den gleichen Tempotrott zu verfallen. Beim Radfahren sehr beliebt und effektiv sind Ortsschildsprints, gerade wenn man nicht alleine unterwegs ist. Und fürs Laufen sind kleine Fahrtspiele eine empfehlenswerte Tempovariation. Einfach mal bis zum nächsten Baum/Kreuzung einen Zwischensprint einlegen. Und als Faustregel fürs Athletik/Stabilitätstraining: Pro zwei Trainingseinheiten egal ob Schwimm, Rad oder Lauf eine Athletikeinheit à minimum 30min einbauen.

Die Medaillen sind da

Um euch ein wenig auf das Ziel einzustimmen, kann man hier schon mal einen Blick auf die frisch eingetroffenen
Medaillen werfen.

Aber nur für Mitteltriathleten, die ins Ziel kommen... Wenn das kein Anreiz ist...

ITU - Harret der Dinge die da kommen!

Angesichts der "drohenden" Olympiade (und des BerlinMan im weiteren Jahresverlauf) macht der folgende Clip schon so richtig Lust auf die anstehende Saison.

Weltraumjogger - weltweit

Während wir in Deutschland die ersten Strahlen der Frühlingssonne geniessen dürfen ist es in anderen Teilen der Welt auch nicht wärmer. Die volle Dosis Genuss holt sich zur Zeit Weltraumjogger Athlet Bernd Buchholz, der den IM 70.3 in Angriff nimmt. Wegen der kritischen Wetterlage war ja die gestrige Langdistanz vom Veranstalter kurzfristig abgesagt worden.

Following Weltraumjogger Bernd Bucholz at IM 70.3 New Zealand via live tracking. #imnz
— weltraumjogger (@weltraumjogger) März 3, 2012

Auch der neue Weltraumjogger Twitter Account berichtet...

Es heißt Triathlon! - Mensch Markus

1000. Meldung !

Der Gratisstart geht an Stefan Kettenburg aus Berlin – Gratulation!

Er hat als Tausendster gemeldet!
Bei 1.600 ist übrigens definitiv Schluß !

Training den derzeitigen Temperaturen anpassen

Durch die extrem niedrigen Temperaturen sollte sich keiner nervös machen lassen.
Wichtig sind einige Grundregeln:
Training möglichst Indoor (Schwimmen-Spinning-.Laufband)
Wenn im Freien dann mit niedrigem Puls und Tuch vor dem Gesicht
Auf jeden Fall Intervalltraining derzeit aussetzen

Sehr effektiv ist ein Rollentraining, speziell auf einer freien Rolle.
Hierbei steht das Training der Frequenz im Vordergrund.
Eine durchschnittliche Trittfrequenz von 90 bis 95 ist anzustreben.
Intervalle von 2 bis 5min mit Frequenzen von 110 bis zu 130 sind sinnvoll.
Das schult die Technik und ermöglicht Euch einen runden Tritt auch an den bald kommenden wärmeren Tagen umzuzsetzen.

Viele Spaß beim verletzungsfreien und infektfreien Training im Februar

Nestlé Marktplatz - Extrem fit: Unser Interview mit einem Quadrathleten

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BerlinMan 2012

Das Video zum Warmwerden....
BerlinMan 2012

Anmeldung für MiniMan nun möglich

ab sofort kann man sich für unseren MiniMan für Schüler bis 13 Jahren anmelden. Alle Infos dazu finden sich auf der Homepage.
Der MiniMan wird als Swim & Run ausgetragen und findet am Samstag (8.9.2012) während der Startnummrnausgabe der "Großen" statt.
Have Fun !

Das Thema - auch bei Facebook

Auch bei Facebook wird Berlins #1 Triathlon Event immer mehr zum Thema.